050 380-47-36 Киев  
067 625-97-37 Львов

Как избежать постоянного сопровождения пилота — стресса?

Быть пилотом — это классная профессия, но она несет большую ответственность. Авиационные пилоты отвечают за безопасность буквально тысяч пассажиров ежегодно. Но даже авиаторы постоянно страдают от стресса, какими бы спокойными они нам ни казались.

Учимся быстро преодолевать стресс!

пілот пилот

  1. Очистите голову перед полетом. Несколько минут глубокого дыхания помогут восстановить равновесие. Попробуйте запрограммировать себя хорошими эмоциями и позитивом.
  2. Ешьте хорошо! Выбор продуктов питания имеет огромное влияние на то, как вы себя чувствуете. Употребление небольших и частых порций поможет сохранить энергию, сосредоточиться и избежать перепадов настроения. Симптомы сонливости могут возникать, когда уровень сахара в крови низкий или желудок слишком заполнен.
  3. Откажитесь от вредных привычек, избегая никотина и алкоголя. Курение, когда человек находится в стрессовом состоянии, имеет несколько секундный успокаивающий эффект, но на самом деле, никотин является мощным стимулятором, что приводит к высокому уровню тревоги. Так же алкоголь, он временно уменьшает беспокойство, а когда выветривается, вызывает еще больше тревоги.
  4. Постарайтесь уснуть, даже если график работы нерегулярный. Когда человек хорошо отдохнет, ему гораздо легче достичь эмоционального баланса и оставаться пристальным. Избегайте стимуляции активности и стрессовых ситуаций перед сном. Постарайтесь сосредоточиться на тихих, успокаивающих действиях, таких как чтение или прослушивание мягкой музыки, свет при этом должен быть выключенным.
  5. Играйте в легкие игры с другими членами экипажа. Попробуйте ходить, танцевать, плавать или играть в пинг-понг с коллегами по работе. Ученые доказали, что это помогает расслабиться и научиться действовать вместе в стрессовых ситуациях.

Источник стресса

Типичные источники стресса у пилота это — усталость, нерегулярные рабочие часы и реактивная нагрузка. Авиатору часто нужно оставаться сосредоточенным в течение длительного периода. Кроме того, он должен летать в любое время недели, как днем, так и ночью. Такой темп жизни может стать проблемой абсолютно для всех!

В дополнение к этому есть несколько других факторов стресса, которые характерны для пилотной карьеры. Погодные условия могут быть крайне непредсказуемыми, поэтому нет времени мысленно готовиться к неожиданностям. Ответственность возлагается на плечи пилота каждую минуту полета, поэтому мысль о том, что вы отвечаете за несколько сотен жизней, никогда не идет.